Allaiter son bébé est une expérience unique pour chaque jeune maman. Cependant, certaines rencontrent des difficultés pour allaiter, notamment une baisse de la production de lait. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour augmenter sa lactation, comme les tisanes d’allaitement. Ces infusions à base de plantes lactogènes sont non seulement efficaces, mais aussi parfaitement sûres et adaptées à la grossesse et à l’allaitement.
Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les tisanes d’allaitement : leurs bienfaits, les plantes à privilégier, la recette de base pour préparer votre propre tisane maison, les précautions à prendre et 5 recettes testées et approuvées pour vous aider à allaiter sereinement votre bébé. N’hésitez pas à consommer ces tisanes dès le 8e mois de grossesse pour préparer votre corps et favoriser la montée de lait. Votre bébé et vous ne pourrez qu’en bénéficier !
Les bienfaits des tisanes d’allaitement
Les tisanes d’allaitement sont des infusions à base de plantes lactogènes, c’est-à-dire qui favorisent la lactation. Consommées pendant la grossesse et l’allaitement, elles présentent de nombreux bienfaits. Tisanes d’allaitement aident à préparer le corps à l’allaitement en stimulant la production de prolactine, l’hormone responsable de la sécrétion de lait.
- Elles augmentent le volume de lait produit, pour le plus grand bonheur de bébé !
- Elles préviennent la congestion mammaire et les mastites en facilitant l’écoulement du lait.
- Elles ont des vertus apaisantes et anti-stress, bénéfiques pour la maman et le bébé.
- Elles renforcent le système immunitaire de la mère et de l’enfant grâce à leurs propriétés antioxydantes.
Pourquoi opter pour les tisanes pendant l’allaitement ?
Pendant la grossesse et l’allaitement, on évite généralement les médicaments. Les tisanes d’allaitement sont une alternative 100% naturelle pour résoudre certains maux comme la baisse de lactation, les ballonnements ou le stress. Faciles à préparer, elles sont sans danger pour la mère et l’enfant.
Augmentent elles vraiment la production de lait ?
Oui, les tisanes d’allaitement à base de plantes lactogènes comme le fenugrec, l’anis vert ou le ricin stimulent efficacement la lactation. Leur action galactogène est due à la présence de diosgénine, un précurseur de la prolactine. En augmentant la production de cette hormone, elles boostent la sécrétion de lait.
Bien que leur effet ne soit pas immédiat, en les consommant régulièrement dès le 8e mois de grossesse, vous constaterez une nette augmentation de votre lactation dans les jours ou semaines suivant l’accouchement. Pour un résultat optimal, n’hésitez pas à associer plusieurs plantes lactogènes dans vos tisanes d’allaitement et à en boire 3 tasses par jour.
Quelles plantes privilégier ?
Pour augmenter votre lactation, privilégiez les plantes réputées pour leurs vertus galactogènes comme le fenugrec, le ricin et l’anis vert. Ce sont les stars des tisanes d’allaitement !
Fenugrec, ricin, anis vert : le top 3 des plantes lactogènes
Le fenugrec est une plante ayurvédique connue pour stimuler efficacement la production de lait. Ses graines contiennent des saponines stéroïdiques qui agissent comme précurseurs de la prolactine.
Le ricin est une plante dont les graines oléagineuses sont riches en acide ricinoléique, un acide gras qui favorise la sécrétion de prolactine. Il stimule la lactation et augmente le volume de lait.
L’anis vert doit ses propriétés galactogènes à l’anéthol, son composé aromatique principal. Il agit comme un œstrogène naturel qui stimule la production de prolactine et la sécrétion de lait.
D’autres plantes à connaître
D’autres plantes intéressantes pour les tisanes d’allaitement sont :
- La badiane : riche en limonène, elle booste la lactation et facilite la digestion.
- La verveine : elle a des vertus apaisantes, favorise la relaxation et la sécrétion de prolactine.
- La réglisse : anti-inflammatoire, elle prévient les mastites et stimule modérément la lactation.
- Le sésame : ses graines sont riches en calcium, fer et magnésium, bons pour la production de lait.
- L’ortie : tonifiante, elle stimule la circulation sanguine au niveau des seins et augmente le volume de lait.
Pour de meilleurs résultats, on conseille d’associer plusieurs de ces plantes dans vos tisanes d’allaitement. Leur action galactogène sera renforcée et vous obtiendrez une tisane parfaitement équilibrée, agréable au goût et sans danger pour la maman et le bébé.
Privilégiez des plantes de qualité, bio si possible, et sélectionnez-les en fonction de leurs propriétés et de vos besoins personnels. Par exemple, pour augmenter rapidement votre lactation, misez sur le fenugrec, le ricin et l’anis vert. Pour prévenir les ballonnements ou le stress, ajoutez de la verveine, de la réglisse ou de la badiane.
A noter que certaines plantes comme le thé, le café, l’alcool et le tabac peuvent au contraire diminuer la production de lait. Il est donc recommandé de les éviter pendant l’allaitement.
En suivant ces quelques conseils, vous êtes sûre de composer une tisane d’allaitement parfaitement adaptée à vos besoins et à ceux de votre bébé. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou d’une sage-femme pour plus de sécurité.
Comment préparer sa tisane d’allaitement maison ?
Préparer votre propre tisane d’allaitement maison est très simple. Il vous suffit de sélectionner les plantes de votre choix, de les mélanger et de les infuser dans de l’eau bouillante. Voici la recette de base :
La recette de base
- Choisissez 2 à 3 plantes lactogènes parmi le fenugrec, le ricin, l’anis vert, la badiane, la verveine, etc. Privilégiez des plantes bio de qualité.
- Pour chaque plante, prenez 1 cuillère à soupe de graines ou 2 cuillères à soupe de feuilles séchées.
- Mélangez les plantes dans un bocal en verre.
- Versez 1 litre d’eau bouillante sur 2 cuillères à soupe du mélange de plantes.
- Laissez infuser 10 à 15 minutes.
- Filtrez et dégustez votre tisane chaude ou froide.
- Conservez votre mélange de plantes dans un endroit frais et sec. Il se conserve plusieurs mois.
Quelle quantité de plantes utiliser ?
Pour débuter, utilisez les quantités indiquées dans la recette de base. Vous pouvez ensuite ajuster les doses en fonction de vos besoins et de votre tolérance. En général, 1 à 2 cuillères à soupe de mélange de plantes pour 1 litre d’eau conviennent bien. Augmentez progressivement les doses si vous souhaitez booster votre lactation.
Combien de tasses par jour ?
Pour stimuler efficacement votre lactation et obtenir un volume de lait satisfaisant, buvez 2 à 3 tasses de tisane d’allaitement par jour. Vous pouvez boire une tasse le matin, une l’après-midi et une le soir avant le coucher.
Augmentez la quantité et la fréquence de votre consommation si votre lactation est faible ou si votre bébé semble insatisfait. Certaines mamans obtiennent d’excellents résultats en buvant 3 à 4 tasses par jour pendant les premières semaines.
Diminuez progressivement les doses une fois votre lactation bien établie et que votre bébé semble rassasié. Il n’est pas nécessaire de continuer à boire de grandes quantités une fois l’objectif atteint. 2 tasses par jour suffisent généralement pour entretenir une bonne lactation.
N’oubliez pas que l’efficacité de votre tisane d’allaitement dépend de plusieurs facteurs : les plantes utilisées, la qualité et la fraîcheur de ces plantes, les doses et la fréquence de consommation. Faites preuve de patience et donnez vous au moins 2 à 3 semaines pour observer des résultats significatifs.
Buvez votre tisane chaude ou froide selon vos préférences. Vous pouvez également l’agrémenter de miel, de cannelle ou de vanille pour plus de goût. La tisane se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur. Pour plus de commodité, préparez un grand volume de tisane et conservez-la dans une carafe.
Avec ces conseils, vous êtes parée pour préparer votre propre tisane d’allaitement maison et booster votre lactation naturellement ! N’hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme pour adapter les doses à votre situation personnelle.
Les précautions à prendre
Bien que les tisanes d’allaitement soient généralement sans danger, il est recommandé de prendre quelques précautions. Voici les principales choses à savoir avant de consommer des tisanes lactogènes.
Interaction avec les médicaments
Certaines plantes comme le fenugrec, le ricin et l’ortie peuvent interagir avec des médicaments que vous prenez. Parlez en à votre médecin ou à votre sage-femme, surtout si vous suivez un traitement. Ils pourront vous conseiller sur les plantes à éviter ou à utiliser avec modération.
En règle générale, commencez par de faibles doses de plantes et augmentez progressivement pour tester votre tolérance. Soyez attentive à d’éventuels effets secondaires, même avec des plantes considérées comme sûres. Arrêtez la consommation et consultez un professionnel de santé si vous observez des réactions indésirables.
Allaitement et grossesse
Pendant la grossesse et l’allaitement, privilégiez les tisanes d’allaitement à base de plantes considérées comme sûres, comme la verveine, la réglisse, le tilleul ou l’anis étoilé. Évitez ou limitez les doses de certaines plantes comme le fenugrec, le ricin, l’ortie ou la badiane, qui peuvent avoir des effets indésirables à forte dose ou en cas de traitement médical.
En période de grossesse ou d’allaitement, il est toujours préférable de demander l’avis de votre médecin ou sage-femme avant de consommer des tisanes lactogènes, même à base de plantes généralement sans danger. Ils pourront vous conseiller en fonction de votre situation personnelle et s’assurer que la consommation de tisane n’interfère pas avec votre traitement ou l’allaitement de votre bébé.
Autres précautions à prendre :
•Buvez votre tisane d’allaitement à distance des repas pour une meilleure absorption des principes actifs. Attendez 1 à 2 heures après un repas.
•Commencez par de faibles doses et augmentez progressivement. Cela permet à votre organisme de s’habituer aux plantes et d’en tester la tolérance.
•Soyez vigilante aux éventuels effets secondaires, même avec des plantes considérées comme sûres. Consultez un médecin si vous observez des réactions indésirables.
•Pour plus de sécurité, choisissez des plantes certifiées bio, non traitées et de qualité. Évitez les plantes cueillies en bord de route.
•Ne dépassez pas les doses recommandées. Trop de bonnes choses peut être mauvais ! Respectez les doses indiquées pour chaque plante.
•Hydratez vous bien en buvant 6 à 8 verres d’eau par jour en plus de votre tisane. Cela favorise la lactation et le bon fonctionnement de votre organisme.
•Arrêtez la consommation de tisane et consultez un médecin si vous observez une baisse de la production de lait, un changement dans le comportement de votre bébé ou tout autre symptôme inquiétant.
En suivant ces précautions, vous pouvez consommer des tisanes d’allaitement en toute sécurité et profiter de leurs bienfaits pour votre lactation et votre santé. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour plus de sécurité.
5 recettes de tisanes d’allaitement à tester
Voici 5 recettes de tisanes d’allaitement à base de plantes lactogènes pour stimuler votre production de lait maternel. Testez-les et observez celle qui fonctionne le mieux pour vous !
Avec fenugrec, anis vert et réglisse
•2 cuillères à soupe de graines de fenugrec
•2 cuillères à soupe de graines d’anis vert
•1 cuillère à soupe de racine de réglisse coupée
•1 litre d’eau
Faites bouillir l’eau, puis retirez du feu. Ajoutez les plantes, couvrez et laissez infuser 15 minutes. Filtrez et buvez 3 tasses par jour. Le fenugrec et l’anis vert sont d’excellents galactagogues et la réglisse adoucit le goût.
Autres recettes à base de plantes
•Verveine, ortie et sauge : 2 c. à s. de feuilles séchées de chaque plante pour 1 litre d’eau. Infusez 10 minutes. La verveine et l’ortie stimulent la lactation. La sauge régule le flux de lait.
•Tilleul, anis étoilé et badiane : 2 c. à s. de fleurs de tilleul, 1 c. à c. de badiane et 1 c. à c. d’anis étoilé. Infusez 10 minutes. Le tilleul et l’anis calment les nerfs et la badiane stimule la lactation.
•Fenugrec, ricin et sarriette : 2 c. à s. de graines de fenugrec, 1 c. à s. de graines de ricin et 1 c. à s. de sarriette. Infusez 15 minutes. Le fenugrec et le ricin augmentent la production de lait. La sarriette facilite la digestion et la circulation sanguine.
•Alfalfa, ortie et fenouil : 2 c. à s. de feuilles d’alfalfa, 2 c. à s. de feuilles d’ortie et 1 c. à s. de graines de fenouil. Infusez 15 minutes. L’alfalfa et l’ortie sont d’excellents galactagogues. Le fenouil facilite la digestion et la circulation sanguine.
•Hibiscus, framboise et menthe : 2 c. à s. de fleurs d’hibiscus séchées, 1 c. à s. de feuilles de framboise séchées et 5-6 feuilles de menthe fraîche. Infusez 10 minutes. L’hibiscus et la framboise sont riches en vitamine C, bon pour la lactation. La menthe rafraîchit et stimule la circulation.
Pour toutes ces recettes, buvez 2 à 3 tasses par jour en commençant dès la naissance de votre bébé. Augmentez les doses si nécessaire. Diminuez une fois votre lactation bien établie.
Ces tisanes d’allaitement à base de plantes sont non seulement efficaces pour stimuler la lactation, mais également délicieuses. Testez-les et observez les effets sur votre production de lait et le comportement de votre bébé. Chaque femme réagit différemment, alors soyez patiente et persévérante. Avec la tisane qui vous convient, vous aurez bientôt une lactation abondante !
N’hésitez pas à combiner plusieurs plantes pour une tisane sur mesure. Mais commencez toujours par de faibles doses pour tester votre tolérance. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement en plus de votre tisane pour des résultats optimaux. Consultez votre médecin pour plus de conseils.
FAQ
Quelles sont les plantes les plus efficaces pour stimuler la lactation ?
Les plantes les plus efficaces pour stimuler la lactation sont le fenugrec, l’anis vert, la réglisse, le ricin, l’ortie et le tilleul.
Pendant combien de temps puis-je prendre une tisane d’allaitement ?
Vous pouvez prendre une tisane d’allaitement pendant toute la durée de l’allaitement de votre bébé, soit de 6 mois à 2 ans selon vos objectifs. Commencez par de faibles doses et augmentez progressivement. Diminuez les doses une fois votre lactation bien établie.
Est-ce que les tisanes d’allaitement peuvent remplacer l’eau ?
Non, les tisanes d’allaitement ne peuvent pas remplacer l’eau. Il est important de boire 6 à 8 verres d’eau par jour en plus de votre tisane pour rester bien hydratée, favoriser votre lactation et le bon fonctionnement de votre organisme.
Est-ce que je peux combiner plusieurs plantes dans ma tisane d’allaitement ?
Oui, vous pouvez combiner plusieurs plantes lactogènes dans votre tisane d’allaitement pour potentialiser leurs effets. Commencez par de faibles doses de chaque plante et augmentez progressivement pour tester votre tolérance. Certaines plantes peuvent interagir, donc demandez conseil à votre médecin.
Dois-je arrêter ma tisane d’allaitement si j’observe des effets secondaires ?
Oui, vous devez arrêter votre tisane d’allaitement et consulter votre médecin si vous observez des effets secondaires, une baisse de la production de lait, un changement dans le comportement de votre bébé ou tout autre symptôme inquiétant
Quand dois-je commencer à boire une tisane d’allaitement ?
Il est recommandé de commencer à boire une tisane d’allaitement dès la naissance de votre bébé ou dès les premiers signes de montée de lait. Les plantes lactogènes agissent en stimulant la prolactine, l’hormone responsable de la production de lait maternel. Plus tôt vous commencez, plus rapidement vous établirez une lactation abondante.
Puis-je boire une tisane d’allaitement si je prends des médicaments ?
Avant de boire une tisane d’allaitement, parlez en à votre médecin, surtout si vous suivez un traitement médical. Certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments. Votre médecin pourra vous conseiller sur les plantes à éviter ou à utiliser avec modération en fonction de votre traitement.
Dois-je choisir des plantes bio pour ma tisane d’allaitement ?
Pour plus de sécurité, il est préférable de choisir des plantes certifiées biologiques, non traitées et de qualité pour votre tisane d’allaitement. Les plantes biologiques sont cultivées sans pesticides ni engrais chimiques et sont donc plus pures. Évitez les plantes cueillies en bord de route qui peuvent être contaminées ou de mauvaise qualité.