Quel est l’âge moyen de l’andropause ?

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L’âge de l’andropause est un sujet qui suscite de plus en plus d’intérêt. Souvent appelée ménopause masculine, cette phase naturelle de la vie des hommes reste pourtant méconnue. Contrairement aux idées reçues, l’andropause n’est pas un mythe, mais une réalité biologique qui affecte la santé masculine après 50 ans.

Mais à quel moment survient exactement ce changement hormonal ? Les signes précoces de l’andropause peuvent-ils se manifester plus tôt ? Ces questions sont cruciales pour comprendre et anticiper cette transition. La baisse de testostérone qui caractérise cette période peut entraîner divers symptômes de l’andropause, allant de changements physiques à des modifications de l’humeur.

Dans cet article, nous explorerons en détail l’âge moyen de l’andropause, ses manifestations, et son impact sur la vie quotidienne. Que vous cherchiez à reconnaître l’andropause ou à comprendre les options de traitement hormonal disponibles, vous trouverez ici des informations précieuses pour naviguer cette étape importante du vieillissement masculin.

âge l'andropause
L’andropause affecte souvent la vie de couple vers la cinquantaine

1. Comprendre l’andropause : définition et généralités

L’andropause, souvent méconnue, est un phénomène naturel qui touche les hommes à mesure qu’ils avancent en âge. Nous allons explorer en détail ce qu’est l’andropause, pourquoi on en parle, et en quoi elle diffère de la ménopause féminine. Cette compréhension est essentielle pour mieux appréhender les changements qui surviennent dans la vie des hommes après 50 ans.

1.1 Qu’est-ce que l’andropause ou ménopause masculine ?

L’andropause, également connue sous le nom de ménopause masculine, est un processus naturel lié au vieillissement masculin. Elle se caractérise par une diminution progressive de la production de testostérone chez l’homme. Contrairement à la ménopause féminine, l’andropause est un processus plus graduel et moins bien défini.

  • L’andropause débute généralement entre 40 et 60 ans
  • Elle est marquée par une baisse de testostérone d’environ 1% par an à partir de 30 ans
  • Les symptômes peuvent varier considérablement d’un homme à l’autre

Il est important de noter que tous les hommes ne vivront pas l’andropause de la même manière. Certains peuvent ressentir des changements significatifs, tandis que d’autres ne remarqueront que peu de différences dans leur quotidien.

1.2 Pourquoi parle-t-on de « déficit androgénique lié à l’âge » ?

Le terme « déficit androgénique lié à l’âge » est souvent utilisé par les professionnels de santé pour décrire l’andropause de manière plus précise et scientifique. Cette appellation met l’accent sur la nature progressive et liée à l’âge du phénomène.

    1. Le déficit androgénique fait référence à la diminution des hormones masculines, principalement la testostérone
    2. Cette baisse est directement corrélée au processus de vieillissement
  1. Le terme souligne que ce n’est pas un arrêt brutal comme la ménopause féminine

Nous utilisons cette terminologie pour éviter les confusions et les comparaisons hâtives avec la ménopause féminine. Elle permet une approche plus nuancée et individualisée de la santé masculine après 50 ans.

1.3 Différences entre andropause et ménopause féminine

Bien que l’andropause et la ménopause soient toutes deux liées au vieillissement et aux changements hormonaux, elles présentent des différences significatives :

  • Début et durée :
    • Andropause : progressive, sur plusieurs années
    • Ménopause : plus brutale, marquée par l’arrêt des règles
  • Hormones concernées :
    • Andropause : principalement la testostérone
    • Ménopause : œstrogènes et progestérone
  • Impact sur la fertilité :

Comprendre ces différences est crucial pour aborder l’andropause de manière appropriée. Les hommes doivent être conscients que leur expérience sera unique et ne peut être directement comparée à celle des femmes durant la ménopause.

En conclusion, l’andropause est un processus naturel qui mérite notre attention. Elle représente une phase de transition dans la vie des hommes, marquée par des changements hormonaux subtils mais significatifs. En comprenant mieux ce phénomène, nous pouvons mieux nous y préparer et l’aborder de manière positive, en veillant à maintenir une bonne qualité de vie tout au long de cette période.

2. L’âge moyen de l’andropause : quand débute-t-elle ?

Une question fréquente chez les hommes concerne le début de l’andropause. Contrairement à la ménopause féminine, l’âge de l’andropause peut varier considérablement. Nous allons explorer les facteurs qui influencent son apparition et comment reconnaître ses premiers signes.

2.1 À quel âge commence généralement l’andropause ?

L’âge moyen de l’andropause se situe généralement entre 40 et 60 ans. Cependant, il est important de comprendre que ce processus est graduel et peut commencer plus tôt ou plus tard selon les individus.

  • La plupart des hommes commencent à ressentir des changements vers 50 ans
  • Certains peuvent noter des signes précoces d’andropause dès 40 ans
  • D’autres ne remarqueront des symptômes significatifs qu’après 60 ans

Il n’existe pas d’âge fixe pour le début de l’andropause, ce qui peut parfois rendre son identification difficile. C’est pourquoi il est crucial d’être attentif aux changements subtils de votre corps et de votre humeur.

2.2 Facteurs influençant le début de l’andropause

Plusieurs facteurs peuvent influencer l’âge auquel l’andropause commence. Comprendre ces éléments peut aider à mieux anticiper et gérer cette transition.

  1. Génétique : L’hérédité joue un rôle important dans le timing de l’andropause
  2. Mode de vie :
  3. Stress : Un stress chronique peut accélérer le processus d’andropause
  4. Conditions médicales : Certaines maladies peuvent affecter la production d’hormones
  5. Environnement : L’exposition à certains produits chimiques peut perturber l’équilibre hormonal

Ces facteurs soulignent l’importance d’adopter un mode de vie sain pour potentiellement retarder ou atténuer les effets de l’andropause.

2.3 Comment reconnaître les signes précoces de l’andropause ?

Identifier les signes précoces de l’andropause peut être crucial pour une prise en charge précoce et efficace. Voici quelques symptômes à surveiller :

Il est important de noter que ces symptômes peuvent être subtils au début et s’intensifier progressivement. De plus, ils peuvent être confondus avec d’autres conditions médicales, d’où l’importance d’une consultation médicale pour un diagnostic précis.

En conclusion, bien que l’âge moyen de l’andropause se situe autour de 50 ans, son début peut varier considérablement d’un homme à l’autre. La reconnaissance précoce des signes de l’andropause, combinée à un mode de vie sain, peut grandement contribuer à une meilleure gestion de cette transition.

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous suspectez le début de l’andropause, car un diagnostic précoce peut ouvrir la voie à des options de traitement hormonal ou à des stratégies de gestion des symptômes plus efficaces.

3. Diagnostic et évaluation de l’andropause

Le diagnostic de l’andropause, également connue sous le nom de déficit androgénique lié à l’âge, nécessite une approche globale. Nous allons explorer les méthodes utilisées par les professionnels de santé pour évaluer et diagnostiquer cette condition, en mettant l’accent sur l’importance d’un diagnostic précis pour une prise en charge efficace.

Consultation médicale : Important pour diagnostiquer et gérer l’andropause

3.1 Évaluation clinique des symptômes

La première étape du diagnostic de l’andropause consiste en une évaluation approfondie des symptômes. Voici comment se déroule généralement cette évaluation :

  • Entretien médical : Le médecin pose des questions détaillées sur les symptômes ressentis, leur durée et leur impact sur la qualité de vie.
  • Questionnaires standardisés : Des outils comme le questionnaire ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males) peuvent être utilisés pour évaluer la présence et la sévérité des symptômes.
  • Examen physique : Il permet de détecter des signes physiques de baisse de testostérone, comme une diminution de la masse musculaire ou une augmentation de la graisse abdominale.

À savoir : Les symptômes de l’andropause peuvent être subtils et progressifs. Une évaluation régulière est recommandée pour les hommes de plus de 40 ans.

3.2 Tests sanguins et dosages hormonaux

Les tests sanguins jouent un rôle crucial dans le diagnostic de l’andropause. Ils permettent de mesurer les niveaux de différentes hormones, notamment :

  1. Testostérone totale : C’est le principal indicateur de l’andropause.
  2. Testostérone libre : Elle représente la partie biologiquement active de l’hormone.
  3. SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) : Cette protéine lie la testostérone et influence sa disponibilité.
  4. FSH (Hormone Folliculostimulante) et LH (Hormone Lutéinisante) : Ces hormones peuvent être élevées en cas d’andropause.

Il est important de noter que les niveaux de testostérone fluctuent au cours de la journée. Les tests sont généralement effectués le matin, quand les niveaux sont les plus élevés.

3.3 Diagnostic différentiel

Le diagnostic de l’andropause nécessite d’exclure d’autres conditions médicales qui peuvent présenter des symptômes similaires. Voici quelques conditions à considérer :

  • Dépression : Peut causer une baisse de libido et de l’énergie.
  • Hypothyroïdie : Peut entraîner une fatigue et une prise de poids.
  • Diabète de type 2 : Peut affecter la fonction sexuelle et l’énergie.
  • Effets secondaires de médicaments : Certains médicaments peuvent influencer les niveaux hormonaux.

Un diagnostic précis est essentiel pour orienter le traitement approprié et éviter une prise en charge inadéquate.

3.4 Importance de la consultation médicale

La consultation d’un professionnel de santé est cruciale pour plusieurs raisons :

  1. Diagnostic précis : Seul un médecin peut confirmer le diagnostic d’andropause et exclure d’autres conditions.
  2. Évaluation personnalisée : Chaque homme est unique, et l’expérience de l’andropause varie d’un individu à l’autre.
  3. Options de traitement : Un médecin peut discuter des différentes options de traitement, y compris la thérapie de remplacement de la testostérone si nécessaire.
  4. Suivi à long terme : L’andropause est un processus évolutif qui nécessite un suivi régulier.

Conseil : N’hésitez pas à consulter un spécialiste en endocrinologie ou en andrologie pour une évaluation plus approfondie de l’andropause.

En conclusion, le diagnostic de l’andropause repose sur une combinaison d’évaluation clinique, de tests sanguins et d’exclusion d’autres conditions médicales. Une approche holistique, prenant en compte les symptômes physiques, émotionnels et les résultats de laboratoire, est essentielle pour un diagnostic précis.

La consultation d’un professionnel de santé est indispensable pour naviguer ce processus complexe et mettre en place une stratégie de prise en charge adaptée à chaque individu. N’oubliez pas que l’andropause est une transition naturelle, et avec le bon suivi médical, il est possible de maintenir une qualité de vie optimale pendant cette période.

4. Traitement et prise en charge de l’andropause

La prise en charge de l’andropause, aussi connue sous le nom de déficit androgénique lié à l’âge, implique une approche multidimensionnelle. Nous explorerons les différentes options de traitement disponibles pour atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie des hommes touchés par cette transition hormonale naturelle.

4.1 Thérapie de remplacement de la testostérone (TRT)

La TRT est souvent considérée comme le traitement phare de l’andropause. Voici ce qu’il faut savoir :

Formes de TRT :

  • Gels transdermiques : Application quotidienne sur la peau
  • Injections : Administrées toutes les 1 à 2 semaines
  • Patchs : À changer quotidiennement
  • Pellets sous-cutanés : Implantés chirurgicalement tous les 3-6 mois

La TRT peut améliorer plusieurs symptômes de l’andropause, notamment la baisse de libido, la fatigue, et la perte de masse musculaire. Cependant, elle n’est pas sans risques et nécessite un suivi médical régulier.

Attention : La TRT n’est pas recommandée pour tous les hommes. Elle est contre-indiquée en cas de cancer de la prostate ou de risque élevé de cette maladie.

4.2 Changements de mode de vie

Les modifications du style de vie peuvent grandement aider à gérer les symptômes de l’andropause :

  1. Exercice régulier : L’activité physique peut booster naturellement les niveaux de testostérone et améliorer l’humeur.
  2. Alimentation équilibrée : Une diète riche en protéines, fruits, légumes et grains entiers peut soutenir l’équilibre hormonal.
  3. Gestion du stress : La méditation, le yoga ou d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress chronique.
  4. Sommeil de qualité : Un bon repos nocturne est crucial pour la production hormonale.

4.3 Suppléments et remèdes naturels

Certains suppléments peuvent aider à atténuer les symptômes de l’andropause :

  • Zinc : Peut aider à maintenir les niveaux de testostérone
  • Vitamine D : Importante pour la santé hormonale
  • DHEA : Un précurseur hormonal qui peut être converti en testostérone
  • Ginseng : Peut améliorer l’énergie et la fonction sexuelle

Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments ou conditions médicales.

4.4 Traitement des symptômes spécifiques

Certains symptômes de l’andropause peuvent nécessiter des traitements ciblés :

Dysfonction érectile :

  • Médicaments comme le sildénafil (Viagra) ou le tadalafil (Cialis)
  • Thérapie par ondes de choc
  • Conseil sexuel

Troubles de l’humeur :

Troubles du sommeil :

  • Techniques d’hygiène du sommeil
  • Mélatonine ou autres aides au sommeil si prescrites

4.5 Suivi et ajustement du traitement

La prise en charge de l’andropause est un processus continu qui nécessite un suivi régulier :

  • Examens réguliers : Pour évaluer l’efficacité du traitement et détecter d’éventuels effets secondaires
  • Ajustements de dose : La TRT peut nécessiter des ajustements pour obtenir le bon équilibre
  • Surveillance des risques : Notamment pour la santé cardiaque et prostatique
  • Réévaluation périodique : Les besoins peuvent changer avec le temps

Conseil : Tenez un journal de vos symptômes et de votre réponse au traitement. Cela aidera votre médecin à ajuster votre prise en charge de manière optimale.

En conclusion, le traitement de l’andropause est personnalisé et peut combiner plusieurs approches. La thérapie de remplacement de la testostérone, les changements de mode de vie, les suppléments et le traitement des symptômes spécifiques peuvent tous jouer un rôle.

L’objectif est d’améliorer la qualité de vie tout en minimisant les risques potentiels. Une communication ouverte avec votre professionnel de santé et un suivi régulier sont essentiels pour naviguer efficacement cette phase de transition hormonale.

N’oubliez pas que l’andropause est un processus naturel, et avec une prise en charge appropriée, il est tout à fait possible de maintenir une vie active, satisfaisante et épanouie.

5. Andropause et qualité de vie : impacts et adaptations

L’andropause, ou déficit androgénique lié à l’âge, peut avoir des répercussions significatives sur la qualité de vie des hommes. Comprendre ces impacts et apprendre à s’y adapter est crucial pour maintenir un bien-être optimal durant cette transition hormonale. Examinons les différents aspects de la vie qui peuvent être affectés et les stratégies pour s’adapter à ces changements.

Vie active après 60 ans : Gérer l’andropause pour maintenir une bonne qualité de vie

5.1 Impact sur la vie sexuelle et intime

La baisse de testostérone associée à l’andropause peut affecter la vie sexuelle de plusieurs manières :

Conseil : La communication ouverte avec votre partenaire est essentielle. Explorez de nouvelles façons d’exprimer l’intimité et n’hésitez pas à consulter un sexologue si nécessaire.

5.2 Changements physiques et image de soi

L’andropause peut entraîner des modifications corporelles qui impactent l’image de soi :

Astuce : Adopter un programme d’exercices régulier, incluant de la musculation, peut aider à maintenir la masse musculaire et la densité osseuse.

5.3 Impact sur la santé mentale et émotionnelle

Les fluctuations hormonales peuvent affecter l’équilibre émotionnel :

N’hésitez pas à chercher un soutien professionnel si vous ressentez des changements d’humeur persistants. La thérapie peut être très bénéfique pendant cette période.

5.4 Impacts sur la vie professionnelle et sociale

L’andropause peut influencer différents aspects de la vie quotidienne :

Suggestion : Structurez votre journée pour inclure des pauses régulières et priorisez les tâches importantes lorsque votre énergie est au plus haut.

5.5 Stratégies d’adaptation et de bien-être

Voici quelques stratégies pour mieux vivre l’andropause :

  1. Adopter une alimentation équilibrée riche en protéines, fruits, légumes et grains entiers
  2. Pratiquer une activité physique régulière, incluant des exercices de résistance
  3. Maintenir une bonne hygiène de sommeil
  4. Explorer des techniques de gestion du stress comme la méditation ou le yoga
  5. Cultiver des relations sociales solides et un réseau de soutien

5.6 Redéfinir la masculinité et l’identité

L’andropause peut être l’occasion de réfléchir sur sa masculinité et son identité :

  • Remettre en question les stéréotypes liés à l’âge et au genre
  • Explorer de nouveaux intérêts et passions
  • Valoriser la sagesse et l’expérience acquises avec l’âge

Rappelez-vous : L’andropause est une transition naturelle, pas une perte de virilité. C’est l’occasion de redéfinir ce que signifie être un homme mature et épanoui.

5.7 Communication et soutien

La communication est cruciale pour traverser cette période :

  • Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos changements et besoins
  • Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour hommes traversant l’andropause
  • Maintenez un dialogue ouvert avec votre médecin sur vos symptômes et traitements

Conseil : N’hésitez pas à impliquer votre partenaire dans vos rendez-vous médicaux. Cela peut favoriser la compréhension et le soutien mutuel.

En conclusion, bien que l’andropause puisse apporter son lot de défis, elle offre également l’opportunité de réévaluer et d’améliorer divers aspects de votre vie. En adoptant une approche proactive et positive, en maintenant une communication ouverte avec vos proches et les professionnels de santé, et en prenant soin de votre santé physique et mentale, vous pouvez non seulement surmonter les difficultés liées à cette transition, mais aussi en faire une période d’épanouissement personnel.

Rappelez-vous que chaque homme vit l’andropause différemment, et il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de la traverser.

L’essentiel est de rester à l’écoute de votre corps, de vos émotions, et de chercher le soutien dont vous avez besoin pour maintenir une qualité de vie optimale.

6. Traitement et prise en charge de l’andropause

La prise en charge de l’andropause, également appelée déficit androgénique lié à l’âge, nécessite une approche globale et personnalisée. Bien qu’il n’existe pas de traitement unique pour « guérir » l’andropause, diverses options sont disponibles pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie. Examinons les différentes approches de traitement et de prise en charge.

6.1 Hormonothérapie substitutive (THS) pour hommes

La thérapie de remplacement de la testostérone est l’une des options les plus courantes :

  • Gels ou patchs transdermiques
  • Injections intramusculaires
  • Implants sous-cutanés

Attention : La THS n’est pas recommandée pour tous les hommes et nécessite un suivi médical rigoureux.

Avantages potentiels de la THS :

6.2 Approches non hormonales

Plusieurs options non hormonales peuvent aider à gérer les symptômes de l’andropause :

  1. Médicaments spécifiques :
    • Inhibiteurs de la PDE-5 (ex. sildenafil) pour les problèmes érectiles
    • Antidépresseurs pour les troubles de l’humeur
  2. Suppléments naturels :
    • Zinc et sélénium pour soutenir la production de testostérone
    • Ginseng pour l’énergie et la fonction sexuelle
    • Vitamine D pour la santé osseuse

Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer tout supplément, car certains peuvent interagir avec d’autres médicaments.

6.3 Modifications du mode de vie

Des changements de style de vie peuvent grandement améliorer les symptômes de l’andropause :

  • Exercice régulier : Particulièrement l’entraînement en résistance pour maintenir la masse musculaire
  • Alimentation équilibrée : Riche en protéines maigres, fruits, légumes et grains entiers
  • Gestion du stress : Techniques de relaxation, méditation, yoga
  • Sommeil de qualité : Viser 7-9 heures de sommeil par nuit
  • Réduction de l’alcool et arrêt du tabac

6.4 Thérapies alternatives et complémentaires

Certaines approches alternatives peuvent offrir un soulagement pour certains hommes :

  • Acupuncture
  • Massothérapie
  • Phytothérapie (avec précaution et sous supervision médicale)

Remarque : L’efficacité de ces approches peut varier et n’est pas toujours scientifiquement prouvée. Discutez-en avec votre médecin.

6.5 Suivi médical et ajustements du traitement

Une prise en charge efficace de l’andropause nécessite un suivi régulier :

  • Bilans sanguins réguliers pour surveiller les niveaux hormonaux
  • Examens de la prostate (toucher rectal et PSA) pour les hommes sous THS
  • Ajustements du traitement en fonction de la réponse et des effets secondaires

N’hésitez pas à communiquer ouvertement avec votre médecin sur l’efficacité du traitement et tout effet secondaire éventuel.

6.6 Prise en charge psychologique

Le soutien psychologique peut être bénéfique pour gérer les aspects émotionnels de l’andropause :

6.7 Approche holistique et personnalisée

La prise en charge optimale de l’andropause implique souvent une combinaison de plusieurs approches :

Clé du succès : Une approche personnalisée, adaptée aux symptômes spécifiques, à l’état de santé général et aux préférences de chaque individu.

En conclusion, la prise en charge de l’andropause est un processus dynamique qui nécessite une approche multidimensionnelle. Que vous optiez pour une thérapie hormonale substitutive, des traitements non hormonaux, ou des changements de mode de vie, l’objectif est d’améliorer votre qualité de vie et de maintenir une santé optimale.

Il est crucial de travailler en étroite collaboration avec des professionnels de santé pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins spécifiques. N’oubliez pas que chaque homme vit l’andropause différemment, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre.

Restez à l’écoute de votre corps, soyez patient dans votre démarche de traitement, et n’hésitez pas à ajuster votre approche au fil du temps. Avec une prise en charge appropriée, l’andropause peut être gérée efficacement, vous permettant de maintenir une vie active, saine et épanouissante.

FAQ

1. L’andropause est-elle inévitable pour tous les hommes ?

Non, l’andropause n’est pas inévitable pour tous les hommes. Bien que la plupart des hommes connaissent une baisse de leur taux de testostérone avec l’âge, tous ne développeront pas des symptômes significatifs d’andropause. Les facteurs génétiques, le mode de vie et l’état de santé général jouent un rôle important.

2. Peut-on prévenir ou retarder l’andropause ?

Bien qu’on ne puisse pas complètement prévenir l’andropause, on peut potentiellement en retarder l’apparition et en atténuer les symptômes par un mode de vie sain. Cela inclut une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, une bonne gestion du stress et un sommeil de qualité.

3. L’andropause affecte-t-elle la fertilité masculine ?

L’andropause peut affecter la fertilité masculine, mais elle ne la supprime pas complètement. La production de spermatozoïdes diminue généralement avec l’âge, mais de nombreux hommes restent fertiles même à un âge avancé. Cependant, la qualité et la quantité du sperme peuvent être affectées.

4. Existe-t-il des tests spécifiques pour diagnostiquer l’andropause ?

Oui, il existe des tests pour diagnostiquer l’andropause. Le principal est le dosage sanguin de la testostérone totale et libre. D’autres examens peuvent inclure le dosage de la FSH, de la LH et de la SHBG. Cependant, le diagnostic repose également sur l’évaluation des symptômes cliniques.

5. L’andropause peut-elle affecter la santé cardiovasculaire ?

Oui, l’andropause peut avoir un impact sur la santé cardiovasculaire. La baisse de testostérone peut être associée à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi une surveillance médicale et un mode de vie sain sont importants pendant cette période.

6. Les hommes peuvent-ils souffrir de dépression pendant l’andropause ?

Oui, la dépression peut être un symptôme de l’andropause. Les changements hormonaux peuvent affecter l’humeur et le bien-être émotionnel. Si vous ressentez des symptômes de dépression, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

7. Quelle est la durée moyenne de l’andropause ?

Contrairement à la ménopause chez les femmes, l’andropause n’a pas de durée fixe. C’est un processus graduel qui peut s’étendre sur plusieurs années, voire des décennies. La durée et l’intensité des symptômes varient considérablement d’un homme à l’autre.

8. L’andropause peut-elle affecter la masse osseuse ?

Oui, l’andropause peut affecter la masse osseuse. La baisse de testostérone peut entraîner une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque d’ostéoporose. Un apport suffisant en calcium et en vitamine D, ainsi que des exercices de résistance, peuvent aider à maintenir la santé osseuse.

A Lire aussi :

Symptômes andropause homme : quels impacts sur votre vie quotidienne ?

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